小孩饮食调理,增强营养的

儿童饮食调理的4大要点

身材偏瘦的孩子生病的几率也会增加，容易营养不良。所以，孩子要养成健康的生活习惯，家长要做好孩子饮食的调节。

据陈瑞芳教授介绍，中医认为脾胃是后天之本，主要运化营养，是气血生化之源。孩子发育迅速，充满活力。他们比成年人需要更多的营养，但脾胃虚弱，消化能力差。另外，孩子饮食不节制，容易被饮食伤害。那么，如何喂养才能保证营养的摄入，又不伤害胃肠道呢？

1.饮食要适度。孩子每天要定时定量吃饭。饮食有规律可以帮助孩子养成良好的饮食习惯，胃肠道消化液分泌有规律，可以很好的消化吸收食物。每餐适量进食也很重要。如果让他吃好吃的，很可能会伤脾胃。

2、不偏食，食物宜温。想让孩子得到全面的营养，就不能养成偏食的习惯，否则孩子可能有些营养过剩，而有些营养缺乏。给孩子吃容易消化的食物，否则胃肠道里会有很多东西不能及时消化，时间长了就会成为致病因素。另外，胃喜温而恶湿恶寒，所以要控制给孩子喝冷饮的数量，尽量不吃冷餐。

3.吃饭前要安静，吃完要活动。消化需要血液的支持。如果饭前活动过多，血液集中在四肢、肌肉等部位。如果胃肠道得不到足够的血液，就会影响消化。而且饭后坐着不动容易导致食物停滞在胃里。饭后散步可以帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。

4.吃得开心，用药谨慎。吃饭的时候，心情很好。不仅吃的好吃，消化能力也很好。相反，如果经常一边吃饭一边骂孩子，会伤害孩子的脾胃。另外，有些药物会伤害孩子的脾胃。比如频繁使用抗生素，可能会引起孩子腹泻。所以要在医生的指导下给孩子用药。

提示:

健脾季华开胃汤

●怀山药。贫肉汤

很多家长都知道，孩子的脾胃消化功能较弱。平时喜欢用山药、芡实等有补气健脾作用的中草药给孩子熬瘦肉汤。他们认为它可以协调肠胃，帮助消化。陈瑞芳教授指出，山药、芡实有很好的健脾作用，但有收敛之功。便秘的孩子不宜多吃，但对于便溏的孩子是不错的选择。

●将太子参和沙参用清水煮沸

如果孩子感冒了，服用苦寒药(包括抗生素)的时间越长，嘴唇和舌头会越红，舌苔会越黄越厚。这是因为过度使用苦寒伤阴。此时太子参和沙参(7岁前各10克，7岁后各15克)可以用清水煮给孩子喝。太子参也被称为孩子益气生津，健脾补肺，与人参相似，但较弱。它是一种补药，用起来很安全，所以孩子经常用也无妨。也非常适合病后体虚，不能久留，多汗的孩子。

●萝卜干清汤

家长经常会发现孩子有一段时间胃口特别好，吃多了不久就会口臭、便秘。这是因为孩子经常脾虚脾胃功能较弱，吃入体内的五谷不能吸收为精，而积食滞胃，积食久化为热，内生湿热而致病。这时候可以用有消食化滞作用的陈年萝卜干开水给孩子喝，也可以用陈年萝卜冬瓜干煮瘦肉汤。

●独角金鸡肝蜜枣水

天气渐冷时，还可以用15克中药煮水，在过滤后的汤汁中加入鸡胃、一对鸡肝、一枚蜜枣，也能帮助小儿健脾消食。

●夏枯草蜜枣清汤

儿童总是有多余的肝脏体质偏热。如果你吃太多辛辣的食物，你会生气、干热，引起口干、易怒、流鼻血和易患扁桃体炎。此时可用夏枯草、蜜枣、瘦肉各10克煮汤。