宝宝补维生素要多吃什么才好呢？

宝宝补维生素要多吃什么才好呢？

五种宝宝缺乏维生素

长期不规律的饮食无法保证一日三餐。饮食不规律是几乎每个孩子都有的问题。大人吃饭，你不能强迫孩子和你一起吃。只有在你有空喂他或者他想吃的时候才能吃。人体必需的维生素大部分来自日常食物。如果日常食物不能提供足够的人体必需的维生素，他的健康就会受到影响。

经常感冒生病的孩子。如果你的孩子身体抵抗力明显弱于其他孩子，很可能是他的身体缺乏某种维生素。人体就像一个极其复杂的化工厂，不断进行各种生化反应。该反应与酶的催化作用密切相关。要产生活性，酶必须有辅酶。已知许多维生素是酶的辅酶或辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果他身体的正常代谢受到影响，不能供给抵抗细菌入侵的蛋白质，病毒就更容易入侵。

有偏食习惯的孩子。偏食基本上是每个孩子都会有的问题。比如有的孩子不爱吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。维生素的一个特点是属于外源性，人体无法合成(维生素D可以少量合成，但由于其重要性，仍作为必需维生素使用)，所以需要通过食物来补充。

喜欢吃油炸食品的孩子。众所周知，孩子们喜欢吃油炸食品。热爆米花之类的都是孩子们的最爱。但是，有些维生素很容易被破坏。过度烹饪、反复加热、放置时间过长都会导致食物中的维生素大量流失，使孩子无法摄取足够的维生素。维生素c就是这样一种维生素。缺乏它会削弱孩子的抵抗力，使他们容易感冒、伤风等疾病。维生素C缺乏还会影响胶原蛋白的合成，导致愈合不良，牙龈出血，孩子发育不良。

接受阳光照射不足的孩子。钙是骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D可以帮助钙的吸收，因为它可以调节体内的钙磷代谢，预防佝偻病和软骨病。皮肤在阳光和紫外线的作用下可以合成维生素D。因此，接受阳光照射不足的儿童也必须服用适当的维生素D补充剂。

宝宝缺乏维生素应该吃什么？

宝宝吃什么维生素补充剂好

含维生素A最多的食物，第一是动物肝脏，第二是胡萝卜，最下面是黄油、鳗鱼、牛奶、韭菜、橘子等。

含维生素B最多的食物中，第一是小麦胚芽，第二是含麸皮的谷物(全谷物)，其次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

维生素C最多的食物是猕猴桃，其次是红枣，其次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜和绿叶蔬菜。

维生素D最多的食物是鱼肝油、深海鱼、动物肝脏。

维生素E最多的食物是动物肝脏，其次是小麦胚芽、芝麻油、红花籽油、麦芽糖、红薯、生菜等。

含维生素K最多的食物包括绿叶和块根类蔬菜，如油菜、菠菜、莴苣和苜蓿。

要想给孩子补充维生素，以上食物要多吃。