学龄前期儿童营养要点

学龄前儿童营养小常识

学龄前儿童的生长速度相对稳定，食物营养的摄入也相对固定。每个孩子都有自己喜欢的饮食习惯。一些错误的饮食习惯会导致偏食或超重，家长要引起重视。

到了学龄前阶段，孩子的生长速度比较一致，食量也比较固定。但由于孩子对食物的喜好不同，要么多吃，要么少吃，导致偏食肥胖，这必须引起我们家长的高度重视。学龄前儿童营养指导在食品供应中应注意以下事项:

(1)膳食的供给要均衡，营养素要按比例分配在三餐之间。

(2)每天至少喝两杯牛奶(每杯约240ml)，以适量补充维生素B2、蛋白质、钙等营养素。

(3)每天摄入适量的深色蔬菜，获取维生素B群和铁等营养物质。

(4)注意早餐。现在很多孩子因为早上要上学或者有不良习惯，父母工作忙，经常不吃早餐或者随便应付，对身体非常有害。他们一定吃了一顿丰盛的早餐。

(5)除正餐外，零食可分1-2次食用。零食要营养丰富，避免高热量食物。可以选择豆浆、饺子、面条、三明治、馄饨等食物。

还有一个问题，就是孩子经常偏食或拒食，可以通过以下方法来调节:

(1)先观察活动量，再判断食量。

(2)了解他偏食或拒绝进食的原因。有些孩子拒绝吃饭，因为他们想引起父母的注意。这种情况的解决方法就是准备他喜欢的食物，让他无法拒绝。其实父母没有时间照顾孩子的饮食，这也是很多孩子偏食或者拒绝进食的原因。

(3)多准备美味的食物，避免单调、一成不变的饭菜内容，特别注意色、香、味的搭配。

(4)避免吃含糖量高的零食和饮料，以免影响正餐。

(5)不要把食物作为奖励工具，以免威胁到孩子。据观察，近年来儿童肥胖问题相当严重，这与我们饮食习惯的改变有关。现在的孩子不仅喜欢吃，还经常吃高热量的食物，如汉堡、可乐、奶酪、薯条等。，导致体脂增加，最终肥胖。因此，家长一定要及时控制孩子频繁接触这类食物，避免心血管疾病的隐患。