不良生活习惯容易导致孩子肥胖

不良生活习惯容易导致孩子肥胖

今年4月，鄞州区疾控中心开展了一项调查，采用随机整群抽样的方法，抽取鄞州城乡结合部某小学7-mdash岁学生样本；2岁之间，共909人。

日前，这项调查结果出炉:小学生超重率为9.8%，肥胖率为6.2%。前者低于2002年上海市青少年超重率(13.25%)，但后者高于上海市青少年肥胖率(3.58%)。

调查还显示，小学生的超重和肥胖与五个因素有关:性别、父母的身体质量指数(身体质量指数=体重Kg/身高的平方，单位为m)、食欲、吃饭速度和边看电视边吃零食。

医生建议，如果导致肥胖的先天因素改变不了，那就要改变能导致肥胖的不良习惯。

[调查结果]909名学生，其中145名超重和肥胖

昨天，记者看到了这个小学生饮食生活方式问卷，调查内容包括学生体检结果、饮食部分、生活方式诸如此类。

负责此次调查的鄞州区疾控中心健康教育与慢性病科科长丁可说，这份问卷来自中国疾控中心妇幼保健中心。据介绍，问卷上学生的身高、体重、腰围、臀围由体检医生测量并填写，数字精确到小数点后一位。饮食、生活方式等部分由学生和家长共同完成。

99名小学生填写了这份表格，其中男生508人，占55.9%，女生401人，占44.1%。

调查显示，145名学生超重和肥胖，其中超重率为9.8%，肥胖率为6.2%，低于2002年上海市青少年超重率13.25%，但高于上海市青少年肥胖率3.58%。其中，男生肥胖率为8.5%，相当于2002年中国青年城市男生的8.71%，高于全国水平4.5%。女学生肥胖率为3.2%，低于全国城市女学生的4.07%，高于全国水平2.1%。

从年龄上看，11-mdash；10岁儿童超重率最高，达到14%以上，10岁儿童超重率最低，达到6.0%。肥胖率高的年龄段是7-mdash；八岁之间。

饮食部分调查了小学生食用西式快餐、油炸食品、甜饮料、甜点和膨化食品等五种食物的频率。结果显示，小学生普遍喜欢吃这些高热量的食物。在过去的六个月里，他们保持了每天还有每周&mdash5倍进食频率为油炸食品9.4%，甜饮料27.1%，甜点15.8%，膨化食品14.2%。

调查还显示，除去学校体育课，小学生平均每天花1.05小时做户外运动，但也有很多孩子一天不做运动，占16.8%。

小学生的课余时间基本都是看电视，玩电脑等娱乐项目。受访儿童中，看电视时间最长的为10小时，玩电脑时间最长的为5小时。

[主要结论]吃得越快越容易肥胖

结果显示，小学生超重肥胖与吃饭速度有关，吃饭速度越快越容易肥胖。女子医院保健部主任钱莹莹同意这个观点:临床上，吃饭快的人更容易肥胖。

在饮食部分，有一个调查小学生吃饭速度的题目，分为快、中、慢。调查结果显示，145名超重肥胖小学生(有1名没填)中，53名小学生吃饭快，占36.6%；80人吃饭速度适中，占55.2%；11人吃饭慢，占7.6%。

为什么肥胖和吃饭速度有关？钱莹莹解释说，人的血糖水平在进食后15分钟上升，30分钟后达到峰值。血糖水平达到峰值大约需要30分钟，让人有饱腹感。一个人吃饭很快，还没充满感情就已经走了，吃了很多。但如果他细嚼慢咽，细嚼慢咽，延长进餐时间，少量的食物就能让人有饱腹感，从而达到减少食量，防止肥胖的效果。

有媒体报道过，日本曾经做过一个关于吃饭速度和饱腹感关系的调查。通常，平均用餐时间为17.2分钟。如果用节拍器把每分钟咀嚼次数提高到88次，也就是把进餐时间延长到33.7分钟，实验者的食量就会从通常的693克减少到528克。

钱莹莹说，孩子吃饭速度控制在20分钟左右比较合适。对于3岁以下的孩子，家长要注意控制时间，喂奶时要一口一口喂。对于3岁以上能自己吃饭的孩子，要培养他们的吃饭时间，可以在餐桌上放一个闹钟，把时间调20分钟。久而久之，孩子就会养成细嚼慢咽的习惯。

[坏习惯]边看电视边吃零食很难不发胖

调查还显示，48.7%的孩子表示经常边看电视边吃零食，将近一半。145名超重肥胖小学生中，51.7%的人表示有同样的经历。

丁灿说:孩子看电视时，往往有吃薯片、饼干、梅花、饮料的习惯。这些零食和饮料往往热量很高，不知不觉就吃了很多，这样的习惯更容易导致肥胖。

钱盈盈道:临床上，肥胖儿童常有这种习惯。看电视本身是一种几乎静态的运动，不需要太多的能量，而嘴巴却在增加很多热量。到了吃饭的时候，孩子吃饱了，没有胃口吃饭，所以吃的蔬菜、水果、粗粮都比其他孩子少。时间久了，孩子就很难不胖了。

钱莹莹建议，孩子看电视的时间不要超过20分钟，家长最好不要把电视放在孩子的卧室里。

同时，家长也不要给孩子树立坏榜样，要改掉这种不良的生活习惯。

[未来目标]2至3年内，超重和肥胖人数减少5%-10%

据丁可介绍，接下来，他们还将对鄞州区的五所小学进行体重调查，其中包括两所城市小学、一所城乡结合部小学和两所农村小学。

调查结束后，根据调查结果，将对小学生肥胖进行干预。目标是在2-3年内将超重和肥胖小学生人数减少5%-10%，体质提高10%。

鄞州疾控中心主任林泓博表示，儿童肥胖没有很好的治疗方法，因此预防和控制非常重要。

很多肥胖孩子的家长认为孩子越胖，养得越好。其实肥胖对孩子的伤害很大。肥胖可引起脂代谢异常、糖代谢异常、高血压、性发育延迟等。，还可能导致心理问题。其中，约50%的肥胖青少年将持续到成年，更令人担忧的是，与青少年肥胖相关的各种相关疾病危险因素将持续到成年。

想知道你的家宝贝是时候减肥了吗？医生建议，当孩子的身体质量指数(体重(kg)/身高(m的平方)超过18时，要注意控制体重。否则，他们越重，就越难减肥。