小孩儿多睡觉的好处

宝宝0-1岁睡觉好处多多

宝宝睡觉有很多好处

新手妈妈知道吗？宝宝年龄越小，睡眠时间越长。新生儿平均每天睡眠18~20小时。除了喂奶，她们几乎所有时间都在睡觉:2~3个月时16~18小时；5-9个月睡眠15-16小时；1岁，14-15小时；2-3岁12-13小时；4-5岁11-12小时；7-13岁9-10小时。

为什么越老睡眠时间越短？因为睡眠是一种生理保护，因为新生儿的视觉和听觉神经还没有发育好，很容易受到外界各种声光刺激而疲劳，所以需要很长时间才能入睡。随着年龄的增长，各系统发育逐渐完善，接受外界事物的能力和兴趣更强，睡眠时间逐渐缩短。

宝宝0-1岁睡觉有很多好处

现代试验表明，人在睡眠时，生长激素分泌旺盛，这种生长激素是儿童发育和改善机能的重要因素。因此，在婴儿时期，多睡觉对生长发育的好处有限。但是，人与人之间是有个体差异的，不能强求一致。同龄的孩子，每天的睡眠时间可能会有2~3个小时的差异。有些孩子虽然睡得少，但精力充沛，胃口很好，没有困意，不用担心。

如果孩子不仅睡眠少，而且白天情绪低落，不喜欢活动，那么家长就要找原因了。是因为环境嘈杂还是床上用品不合适，需要马上调整？另外，有些孩子病后需要从疲劳中恢复，尤其是发烧，睡眠时间可能会比平时长，这是身体的正常调节。充足的睡眠后，孩子的身体会很快恢复。

让宝宝安心睡觉的窍门

良好舒适的睡眠环境不仅能帮助孩子尽快入睡，还能提高睡眠质量，有利于孩子充分休息。

(1)晚餐不要吃得太多太饱。睡前1~2小时内不要吃不易消化的食物，睡前不要喝太多的水。

(2)每天按时睡觉，养成按时睡觉的好习惯。

(3)每天睡前给孩子洗澡。如果冬天室温低，每天睡前要洗脸、洗脚、洗外阴，有助于孩子入睡。

(4)室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机和大声喧哗。

(5)睡前不要做剧烈活动，不要讲新故事、看新书，以免过度兴奋而难以入睡。

(6)保持室内空空气新鲜湿润。孩子们可以在新鲜的空气中睡得又快又香。成年人不应该在室内吸烟。

(7)被褥、枕头要干净舒适，被褥1~2周晾晒一次，床单1~2周清洗一次。