转眼又到了夏秋换季的季节。在此期间,孩子们很容易染上流感。除了加强体育锻炼,日常饮食要有营养。儿童应该吃什么来预防流感?本文推荐五种预防流感应该多吃的食物!
[/s2/]母乳
母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物。还具有预防感冒的功效。
富含维生素A的食物
儿科医生建议,冬春季节儿童缺乏VA是呼吸道感染的主要原因。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等。必要时可口服VA制剂。VA制剂的日剂量为婴儿1500-3000单位,儿童3000-5000单位。
富含锌的食物
锌是相当病毒复仇女神。在感冒高发的季节多吃富含锌的食物,可以帮助身体抵抗感冒病毒,因为它可以直接抑制病毒增殖。
肉类、海鲜和家禽含锌量最高。此外,各种豆类、硬果类、种子类也是不错的含锌食物可供选择。
富含维生素C的食物
VC可以间接促进抗体合成,增强免疫力。
各种新鲜绿叶蔬菜水果都是补充VC的好食物。
[S2/]富含铁的食物
体内缺铁会引起T-mdash;淋巴细胞和b-mdash;淋巴细胞生成受损,免疫功能降低,难以对抗感冒病毒。
血、奶、蛋、菠菜、肉等食物都可以补铁。
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