秋季养生个小知识

秋季养生你必须知道的小常识!

秋季养生有哪些小窍门？秋季昼夜温差大，是各种疾病的高发季节。所以秋季要注意保健，防患于未然。让我们来看看这些秋季健康小贴士:

从夏天到秋天，天气由热转冷。随着昼夜温差的加大，也是人们生病的多发季节。常见的有支气管炎、哮喘复发、胃肠道疾病增多等。冷等等。因为秋季阳弱阴长，胃的抵抗力降低，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致胃病。所以，有胃病的人要特别注意胃部保暖。所以秋季要注意保健，做到防患于未然。让我们来看看这些秋季健康小贴士:

秋季饮食养生小贴士

1.注意防止热能过剩。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。

2.TCM名称吃麻润其燥。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，忌各种湿热蕴结。所以建议吃一些辛辣芳香的食物，比如芹菜。

3.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。吃太凉会引起消化不良，导致各种消化道疾病。所以有在饮食方面。秋季适宜温度也就是说，秋季要避免吃寒凉的食物，多吃温热的食物。

海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射。

秋骊是秋季的好水果，对止咳润燥有很好的效果。

6.秋燥主要靠预防。首先要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等食物。即润肺、养阴、清燥。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等作用。，非常适合内热、肺热咳嗽、咽喉肿痛、大便干结的人食用。

7.秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品。，并少吃油炸和脂肪多的食物，防止秋燥症状加重。

8.秋季饮食宜养阴润肺。秋燥容易伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，益胃生津，有益身体健康。同时可以多吃一些酸的水果蔬菜，吃酸的才能得到。

9.初秋，气温还是比较高，比较干燥，进补要青为主，适合秋季食用的食物有:

百合:具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。

山药:特点是补而不滞，不热不燥。它适合各个年龄段的人，无论他们是否生病，无论他们是健康的还是虚弱的。

白扁豆:初秋，用白扁豆煮粥或煎汤，可以消暑、祛暑湿、健脾胃、增进食欲。

莲藕:生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。是莲藕要夏生，秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮声明。

鳗鱼:秋天吃鳗鱼不仅可以增强身体的能量，还可以调节人体的血糖。烧鳝段、炖鳝、炒鳝丝、鳝粥等。可以使用。

栗子:有健脾胃、补肾壮骨的作用。

核桃:能补肾固精，温肺平喘，还能补气血，润燥润肠。

花生:深秋后花生成熟，宜煲汤食用或与新鲜花生仁同煮，不宜油炸。

红枣:秋季吃红枣是滋阴润燥、益肺益气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。

苦瓜:苦瓜具有清热心火、解毒明目、益气益精的作用。

莲藕:莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热燥湿、止咳化痰的功效。

此外，梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉等也适合秋季食用，黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等则适合进补。

　　10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。123