2022年一岁三个月宝宝的饮食要点

2022年一岁三个月宝宝的饮食要点 2022年一岁三个月宝宝的饮食要点

1岁3个月宝宝的膳食安排原则是保证营养充足，从以奶为主的饮食过渡到成人饮食。给宝宝选择的食物一定要营养丰富，要注意动物蛋白和豆类的补充。

特别要补充一定量的牛奶，但一般不超过800升，保证优质蛋白质的供应。多吃蔬菜和水果。此外，你应该吃粗粮面粉和大米，以避免维生素B1缺乏。

主食可以是软饭、稀饭、小馒头、小馄饨、小饺子、小馒头等。吃不多也没关系。每天摄入150g左右。

### 一岁三个月宝宝辅食如何添加

对于一岁三个月的宝宝来说，在辅食的添加上，更应该注重食物种类的丰富和营养。那么现阶段宝宝辅食应该如何安排呢？以下辅食添加方法可以供你参考。

8点220M的配方奶；25g馒头

11:30 软菜饭(米饭50-70g，青菜20g豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个，豆腐50g，香油1g)；豌豆碎(鱼30g，新鲜豌豆50g，植物油5g，盐适量)

15:00小吃；新鲜水果1-2个；25g饼干

17:30抄手(面粉50克，猪肉25克，新鲜蔬菜30克，香油2克，盐适量)

20:00小吃；220毫升配方奶[/小时/]

以上添加辅食的安排并不固定。妈妈可以根据宝宝的实际情况灵活添加辅食。注意经常变换食物的种类和口味，做到粗细搭配，保持营养均衡；在宝宝吃饭的时候，鼓励宝宝学会使用勺子、筷子等工具，培养宝宝良好的饮食习惯。

### 一岁三个月宝宝辅食食谱推荐

豆香蟹柳蛋羹

成分:

鸡蛋2个，蟹黄3个，豌豆(水煮)20g，玉米(鲜)20g，蟹味菇30g，杏鲍菇30g，盐3g，豆浆适量。

练习:

1。把鸡蛋放在碗里，然后打碎。加入适量煮好的豆浆，搅拌均匀。盖上或贴上保鲜膜。将水放入蒸锅中煮沸。将鸡蛋放入蒸锅蒸10分钟，然后取出碗备用。

2。将蟹味菇和杏鲍菇切粒，蟹柳切片。

3。蒸鸡蛋。

4。锅中放少许油，炒出蟹味菇和杏鲍菇颗粒。

5。然后加入豌豆、玉米和蟹黄，翻炒至熟，调味，浇在蒸好的蛋羹上，即可食用。

功效:

蘑菇富含维生素B族，含有独特的多糖，能提高人体免疫力，预防疾病。煮豌豆，治口渴，止呕止泻。可用于滋补身体，益中安神。