两岁多宝宝食谱家常

2022年两岁半宝宝的饮食要点 2022年两岁半宝宝的饮食要点

两岁半的宝宝饮食要荤素均衡，干湿交替，米粉和粗粮搭配。一般情况下，除了一日三餐，还可以吃两次零食。晚饭后，你不应该再吃水果了。睡前最好不要吃甜食，以保证最佳睡眠状态，预防龋齿。

因为宝宝的消化吸收能力已经发育得相当不错了，所以宝宝牙齿基本上是整齐的。这时，粗粮也应该正式进入宝宝的膳食谱，因为粗粮含有丰富的营养成分，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，可以满足宝宝的营养需求。

偶尔吃点粗粮，杂粮对这个阶段的宝宝很有好处，比如玉米粥、红薯粥、黑米、小米(最有营养，健脾)，各种豆类坚果都是不错的选择。

对于还处于幼儿期的宝宝，你不应该吃太多的水果。每天摄入100-200g水果为宜，相当于一个中等大小的橙子或半个大苹果。因为水果的主要成分是果糖，摄入过多的果糖会导致宝宝体内缺乏铜，从而影响骨骼发育。

### 两岁半宝宝饮食特点

1。选择食物时，要注意它的营养价值。总的来说，绿叶蔬菜和豆制品的营养价值高于根类蔬菜，杂粮的营养价值高于细粮。

2。食物应该做成婴儿容易接受的形式。这个年龄段的宝宝已经有了自己的饮食偏好，所以家长要注意把食物做成宝宝能接受的形式。比如不爱吃蔬菜的宝宝，可以把蔬菜和肉混合起来做馄饨和饺子给宝宝吃。

3。饮食要规律，要定量。家长要培养宝宝养成定时进食的习惯，饭量也要定量，不能多也不能少，否则会对宝宝的营养状况和生长发育产生不利影响。

### 两岁半宝宝食谱推荐

豌豆炒泡菜

材料:豌豆50克，酸菜80克，姜末适量，盐、花生油、香油适量。

练习:

1。酸菜洗净切碎；豌豆洗净，用热水焯一下备用。

2。用花生油在锅里炒，加入姜末，炒豌豆，炒白菜，最后加盐淋香油。

营养价值:

豌豆性平味甜，富含蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等营养成分。具有补中、益气、利尿的功效；如果宝宝有脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀，吃豌豆可以缓解这些症状。