一般孩子对鸡蛋都不抗拒,尤其是蛋白质中丰富的蛋清。
鸡蛋属于高蛋白食物,是成长中的孩子最好的食物。
虽然蛋黄胆固醇高,但只要控制每天吃鸡蛋的数量,就不会有太大问题。每天吃1-2个鸡蛋。
### 牛奶
牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙,这是一种有益于骨骼生长的营养物质。
每天喝3杯牛奶可以获得生长所需的钙。
但是有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不喜欢喝牛奶,就让他们喝酸奶和奶酪。
### 菠菜
菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙,可以多吃菠菜。
但是很多孩子对菠菜非常抵触。孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。
这样就可以把菠菜剁碎拌成饭团了。
### 黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,高蛋白是促进生长和身高的重要元素。其中蛋白质含量最高的是黑豆,黑豆热量低,多吃不怕胖。
可以和米饭一起煮,也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆,可以吃花生。
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