宝宝春季长高的办法

春季孩子长高的8大秘诀 充足的睡眠

充足的睡眠对孩子的身高增长大有好处，因为绝大多数的生长激素都是在晚上深度睡眠的状态下分泌的。深度睡眠时间越长，生长激素分泌越多，孩子就会长高。

### 多做关节伸展运动

人体生长激素的分泌是长高的关键原因。生长激素与运动有关，运动多的孩子生长激素分泌会相应增加。

一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节拉伸，如游泳、跳绳、跑步、打篮球等。，都是建议孩子参加的“长”练习。

### 多晒太阳

春天气温升高，孩子不妨选择户外运动。除了运动本身的好处，多晒太阳也有助于人体合成维生素D，从而辅助钙的吸收并沉积在骨骼上。

### 多吃绿色蔬菜

多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶蔬菜的钙含量甚至超过了牛奶。比如油菜苔的钙含量可以达到每百克156毫克，而普通牛奶是每百克104毫克。

### 七大营养元素摄入

想让孩子长高，营养一定要跟上。要保证孩子均衡摄入各种营养，七种营养素必不可少:蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水。孩子的饮食每天都是五花八门，不偏食不挑食，摄入的营养丰富，可以为身高的成长提供更坚实的营养基础。

### 睡眠有规律

儿童生长激素的分泌与天气的交替相一致，入睡和起床的时间是固定的，形成了规律稳定的睡眠周期。生长激素的分泌时间会比早睡、睡眠充足但作息不规律的孩子长。

### 不要给孩子压力

精神压力和心理压力极高的孩子，对身高有抑制作用，因为脑垂体分泌的生长激素是由下丘脑调节的，而下丘脑是控制情绪的中枢。所以，保持孩子的童心和快乐，也是帮助孩子长高的秘诀之一。

### 控制零食摄入

零食吃多了，不仅会影响宝宝的三餐，还会因为零食中添加的各种不健康成分，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来不吃，宝宝会逐渐感觉不到它有多好吃。另外，妈妈要经常用语言影响宝宝，告诉他这些零食有多不健康，吃了不会聪明，牙齿会长虫子等等。