春季小孩吃什么容易长高食谱

春季小孩吃什么容易长高 奶制品

牛奶中含有丰富的造骨营养素钙，与蔬菜等其他含钙量高的食物相比，更容易被宝宝吸收。1-3岁的宝宝每天需要喝400-600ml的牛奶。此外，酸奶和奶酪也是超级补钙食品。

### 鸡蛋

鸡蛋是最容易吸收的高蛋白食物。每天吃一个鸡蛋是合适的，但是注意蛋黄不能作为辅食的首选。米粉等食物适应后1岁以后要吃全蛋。如果宝宝不喜欢吃鸡蛋，可以用豆腐和奶酪代替。

### 豆类

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的作物。人体必须从食物中摄取的八种必需氨基酸中，除蛋氨酸外，大豆都很丰富，尤其是赖氨酸。蛋白质，氨基酸含量充足，组成全面，称为优质蛋白质。豆类，尤其是大豆，含有丰富的钙，是人体钙的重要来源。扁豆也是促进生长的好食物。难怪各大婴儿食品厂商都推出了各种扁豆泥。所以，吃豆腐豆沙。

### 燕麦片

这是促进生长的好食物。不要错过它，因为它很难准备。燕麦富含蛋白质，热量低，大人小孩都可以在早餐中添加。通常外国人从第二段婴儿米粉开始添加燕麦，可见其重要性。市面上很多儿童燕麦片添加剂太多。可以买无糖的有机纯燕麦片，然后用料理机研磨，加入宝宝的奶中。如果不是即食的，可以先分开煮。你也可以做燕麦片蛋糕和饼干。