吃什么让宝宝聪明

如何让“宝宝”吃出聪明?

如何制作宝贝吃得聪明？

尽量给宝宝足够的母乳喂养

宝宝出生后，母乳喂养必不可少。因为母乳中的牛磺酸不仅能促进脑细胞的增殖，还能促进神经网络的形成，延长神经细胞的存活时间，所以母乳中的牛磺酸对宝宝大脑的发育有着重要的作用。

一些专家还认为，母乳中可能含有一种可以加速大脑发育。聪明的荷尔蒙，有增加宝宝智力的作用。坚持母乳喂养的宝宝抵抗力会更强，更不容易生病，更聪明。

让蔬菜成为宝宝最喜欢的食物

研究发现，蔬菜中富含大脑正常发育所必需的维生素B、维生素C和维生素E，并且容易被肠道吸收。如果宝宝吃了大量的蔬菜，会增加血液中维生素C的含量。专家对数百名儿童进行研究后发现，血液中每100毫升含有1.1毫克维生素C的儿童，智商比其他人高5分。

可见，多吃蔬菜会有利于宝宝大脑的正常生长发育。研究专家指出，蔬菜是儿童的智能能源。

在宝宝的饮食中增加健脑食物

现代营养学研究证实，以下食物对婴幼儿具有良好的智力功能。如果你在饮食上多注意安排，会有助于宝宝的大脑发育:

*鱼类研究发现，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，是脑细胞发育必不可少的营养物质。因此，吃鱼和富含鱼油的食物对宝宝的大脑发育非常重要，尤其是在发育初期。

*鸡蛋中的蛋白质很好，吸收率也很高。蛋黄中的卵磷脂可以通过肠道消化酶的作用直接进入大脑，与醋酸结合生成神经递质，有利于智力发育，提高记忆力。同时，蛋黄中含有较多的铁和磷，这些都有利于大脑发育。

*动物内脏主要指脑、心、肝、肾等。它们富含蛋白质、脂类等。，是大脑发育必不可少的营养素。

*大豆及其制品富含优质植物蛋白，大豆油中还富含多种不饱和脂肪酸和磷脂，对大脑发育非常有益。

*蔬菜、水果、核桃等富含维生素A、B、C、E等。，尤其是核桃仁的脂肪酸，是脑细胞必需的营养物质。经常食用不仅会促进大脑发育，还能提高大脑功能和活力，预防脑神经功能障碍。

*牛奶富含乳糖、丰富的维生素、色氨酸等大脑的七种主要营养素，对脑髓和神经的形成和发育有重要作用。

每天给宝宝吃营养早餐

空身体的所有器官，包括大脑，都需要补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等的健脑食物。此时的营养利用率高于其他两餐。调查显示，平时不吃早餐的孩子，与吃早餐的孩子相比，记忆力有明显差异。研究专家的一项测量也表明，不吃早餐的孩子智商得分比坚持吃早餐的孩子低10%-15%。

聪明的妈妈一定要给宝宝养成吃早餐的好习惯，因为早餐就像是补脑剂。

从小就要适量饮食

经常暴饮暴食会导致胃肠道大量积血，造成脑缺血缺氧，阻碍大脑的功能，导致智商下降。更糟糕的是，暴饮暴食很容易诱发一种叫做成纤维细胞的生长因子，这种生长因子在大脑中生长数万倍，使脑细胞经常处于缺血缺氧状态，导致大脑中负责语言、记忆、思维等活动的神经细胞的功能受到抑制，无法发育，从而降低智力。

适量进食不仅可以预防日后患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的隐患，还可以促进宝宝的智力发育。

让你的宝宝保持中等体重

医学专家指出，肥胖会使大量脂肪进入大脑，挤压脑沟，从而阻碍神经纤维的增殖和脑沟的形成。最终会让大脑皮层变得光滑，神经网络变得简单，形成肥胖。此外，超重儿童的呼吸范围也会缩小，容易导致体内供氧不足，造成脑细胞缺氧，从而影响智力发育。

与正常体重儿童相比，肥胖儿童不仅智商差异很大，尤其是运算智商，而且视觉、听觉、感觉和接受知识的能力都较低。