3-6岁宝宝要长高，7种食物别错过

3-6岁宝宝要长高，7种食物别错过

宝宝的3-6岁是快速生长发育的阶段。把握好这个阶段，给宝宝补充必要的营养，有助于宝宝长高。那么，有哪些食物可以帮助宝宝长高呢？

1。牛奶

牛奶富含制造骨骼的营养物质&mdash&mdash钙，而且容易被生长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是缺钙身体肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。

每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。

不喜欢牛奶&rarr酸奶，奶酪

2。鸡蛋

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但处于成长阶段的孩子不必担心胆固醇值。每天吃1-2个鸡蛋比较合适。

不喜欢鸡蛋&rarr豆腐，奶酪

3。黑豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。

不喜欢黑豆&rarr花生

4。沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、南瓜等带骨带肉的海鲜都是不错的食物。如果吃的银鱼量有限，可以磨成银鱼粉，配牛奶喝。

不喜欢沙丁鱼&rarr箭鱼，鲭鱼

5。菠菜

菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢菠菜，所以不要把它做成沙拉。可以切成炒饭丝，也可以加到紫菜包饭里。

不喜欢菠菜&rarr生菜，青椒

6。橙子

富含维生素C，有助于钙的吸收。但橘子是秋冬季节的时令水果，所以可以根据不同季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他时令水果。这样可以很好的摄取维生素。

不喜欢橘子&rarr菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓

7。胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。一般孩子不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜。比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。另外，做鸡肉、猪肉、牛肉时，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，既能调味，又能丰富营养。

不喜欢胡萝卜&rarr南瓜，青蒜