孩子太胖饮食注意什么_儿童肥胖的饮食指导

　　首先要改变的就是全家人的饮食习惯。不要过多购买那些看起来让人垂涎欲滴，其实并没有什么营养的食品，多选择新鲜的蔬菜、水果和谷类食品等等。

　　1，在家中常备各种水果和蔬菜（新鲜的、冷冻的、罐头的、脱水的），让宝宝每天自己选择。

　　2，少买软饮料和高热量、高脂肪的食物，比如薯片、蛋糕、布丁以及其他垃圾食品。如果宝宝在三餐之间喜欢补充一些零食，可以多准备一些健康的小吃，比如面包、干果、奶酪等。

　　3，确保让宝宝吃好早餐。早餐不仅可以提供一上午所需要的能量，还可以改变宝宝吃零食的习惯。

　　4，尽量少吃快餐。当全家去快餐店进餐时，也鼓励孩子选择健康些的食物，比如沙拉、小三明治等。

　　5，为宝宝提供水和低脂牛奶作为饮料，而不是果汁。低脂牛奶和其他奶制品对宝宝的发育非常重要。虽然纯果汁也是很健康的，但所含热量太高。

    6，少吃深色的肉。鱼、虾、蔬菜油、种子类等食物完全可以取代这些深色肉的脂肪。