小朋友健康零食

适合1-3岁幼儿的健康零食

对于1-3岁的宝宝，家长可以开始吃一些健康的零食，这样会让宝宝的营养更全面。在这篇文章中，我们将列出一系列适合1-3岁儿童的健康零食。父母和朋友应该来看看他们有什么。

适合1-3岁儿童的健康零食

1-3岁的宝宝应该吃哪些健康的零食？指导，主要如下:

1。补钙乳制品

酸奶，奶酪。最好的婴儿零食富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪、维生素B1和B2。蛋白质经过有益菌发酵后更有利于吸收，乳酸菌等健康菌群也有助于调节宝宝肠道，应该是首选。

配方奶。可以作为2岁以下宝宝午睡后的加餐，营养和水分的补充可以同时完成，但量不能太多，以免影响正餐量。

2。新鲜水果和蔬菜

新鲜成熟的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等。切成小块或小块，富含糖、维生素C和膳食纤维。在补充营养的同时，还可以锻炼宝宝自己吃饭的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举两得。但是，一定要洗手，才能抢着吃！

自制水果蔬菜沙拉。用番茄酱或酸奶代替沙拉酱更健康。还可以在酸奶中加入什锦水果丁，让酸奶的口感和营养锦上添花！

黄瓜等口味清淡的果蔬，蘸番茄酱、芝麻酱等。，更容易被宝宝接受。

3。麦香面包

2岁以下的宝宝，应选择柔软的切片吐司面包或奶味零食袋，切成手指大小的条状，供宝宝咀嚼；2岁以上的宝宝可以选择粗粮面包或全麦面包，帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

4。健康饮料

豆浆、自制鲜果蔬汁、南瓜百合汤、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水都是比瓶装饮料更好的健康饮品。

宝宝派边肖推荐儿童营养零食:土豆饼

材料

1个土豆·1个鸡蛋·鸡胸肉50g·4汤匙油

冷冻蔬菜(玉米粒·胡萝卜·绿豆仁)30g

2汤匙面粉·30克面包粉·一点番茄酱

做吧

·鸡胸肉切丁，土豆去皮切丁，电饭锅蒸熟。

·在土豆中加入面粉、半个鸡蛋、鸡丁和冷冻蔬菜，搅拌均匀。

·将拌好的土豆丸子做成圆饼，蘸上剩余的蛋液，再裹上面包粉，放入油锅中用中火煎至两面金黄即可。

·吃的时候可以蘸一点番茄酱。

小小的劝诫，大大的体贴

1.做这道菜的时候，可以让孩子一起做，让孩子有参与感。

2.炸好的土豆饼可以先放在餐巾纸上，吸干多余的油后再吃，会更健康！

★营养成分分析★

糖(克)蛋白质(克)脂肪(克)卡路里(卡路里)

12.35.26.5571.3