让幼儿吃饭的小妙招_学龄前

让孩子健康吃饭的5个妙招

年龄越大的孩子，在饮食方面越不诚实，开始出现偏食挑食的现象。尤其是对于学龄前的孩子，家长更应该深有体会。专家提醒，只有让孩子保持良好的饮食环境，才能为他们未来的健康打下基础。因此，专家给出了五个让孩子健康饮食的小贴士。

让孩子健康饮食的5大秘诀

1。管理冰箱橱柜

大多数父母知道食物和营养影响他们的健康，但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围都是油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等。，因为这些食物含有大量的脂肪、盐、糖和添加剂，不仅影响生长发育，还可能成为孩子健康的杀手。

想想吧。冰箱和餐具室装满了糖果、饼干、软饮料和快餐。孩子如何抵制诱惑？

尽量改变环境，放置新鲜自然的健康食品，如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜、坚果等，让孩子自然接触到新鲜自然的食材，从而成为一种习惯。随着时间的推移，他们可以远离不健康的食物。

2。为食物增添创意

在准备健康食物时要有创意！如果父母觉得健康的饮食单调、乏味、难吃，那么孩子可能也会有同样的反应。如何让孩子接受健康的饮食？

父母可以尝试改变种类、形状、配色、烹饪方法，甚至餐具的选择，可能会有意想不到的效果。另外，孩子喜欢自己做决定，让他们参与食物的准备和设计，也可以提高对食物的接受度。

3。用餐氛围要安排好

一些孩子在吃饭时间跑来跑去，或者一边玩玩具一边看电视。这种情况下，不仅饭的氛围被破坏，孩子也不知道自己吃了什么，吃了多少。这很容易导致孩子不关注正餐的需求，转而把注意力放在零食上。

父母安排好适当的用餐时间和固定的用餐房间空后，要坚持但不破坏气氛，要求孩子遵守用餐规则，让孩子明白用餐的重要性，专心吃饭。

和家人一起吃饭是一个很好的学习情境，但前提是要避免在孩子面前批评食物或挑食，让孩子学会良好的用餐礼仪，模仿饮食行为。在改变孩子行为的过程中，切记不要奖励或交换零食，比如饭后给一颗糖，以免功亏一篑，破坏好不容易建立起来的健康饮食环境。

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