4种颜色的食物帮助孩子长的更高

4种颜色的食物帮助孩子长的更高

除了遗传因素，孩子的身高也很重要。适当的运动和合理的饮食一定会让孩子长高。根据研究，吃五种颜色的食物通常有助于孩子长高。

四种颜色的食物有助于孩子长高

首先是白色食物

牛奶是一种全营养，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等。，对体重的增加极为有利。

(1)牛奶要煮沸再喝

牛奶煮熟后，营养会流失，煮的时间越长，流失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分会发生化学变化，不仅会使色、香、味降低，还会转化为其他物质，所以牛奶的加热时间不宜过长。

现在家里买的鲜奶一般都是经过杀菌的，可以直接喝；如果喜欢喝热牛奶，可以采取保温的方法，将新鲜袋装牛奶放入热水中5分钟，可以保留更多的营养成分。

(2)给孩子喝的牛奶越纯越好

给孩子喝太纯的牛奶是不对的，因为纯牛奶所含的蛋白质是母乳的三倍，孩子太小，消化吸收不了太多的营养。喝太纯的牛奶会引起腹泻，拒绝进食，所以给孩子喝牛奶时，要加一些水和适量的糖，以利于消化。

然而，水和糖必须定量供应，不能太多。一般每毫升牛奶加5克左右的糖和20%左右的水就够了。

(3)喝牛奶前扔掉牛奶皮

牛奶煮的时候，我们会看到这样一层奶皮。很多家长在给孩子喂奶的时候都会把它去掉。这是不对的，因为奶皮含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康特别是眼睛有好处。

(4)在牛奶中加入果汁更有营养

有些父母喜欢在牛奶中加入一些果汁。一方面是孩子爱吃，另一方面是觉得更有营养。专家指出，这其实是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶，不容易消化。所以喝果汁的时间要和喂牛奶的时间分开，一般是一个小时。

(5)牛奶可以和粥米汤一起喂

也有很多家长喜欢在牛奶中加入一些粥和米汤，然后喂给孩子吃。其实这也是不对的。

有人做过实验，把牛奶和米汤混合，放在不同的温度下。导致维生素A大量流失，孩子离不开，建议单独给孩子吃。