怎么看小孩缺维生素

小孩缺维生素怎么检查 小孩缺维生素怎么检查

如果孩子缺乏维生素，可以去正规医院做详细检查，主要是微量元素检测，也就是验血。

也有一些症状是由于维生素缺乏引起的。医生也会询问，然后辅助判断。

### 小孩缺乏维生素怎么办

1。含维生素A的食物:肝脏含维生素A的量，可排第一，胡萝卜次之。其他包括鳗鱼、橘子、牛奶、韭菜和黄油。

2。含维生素B的食物:小麦胚芽居首位，含麸皮的谷类，动物肝脏，豆类，一些瘦肉，酸奶。

3。含维生素C的食物:猕猴桃排第一，红枣排第二，其他含维生素C的食物有青椒、柚子、西瓜、柑橘和一些绿叶蔬菜。

4。含维生素D的食物:鱼肝油含量居首位，深海鱼次之，动物肝脏第三。

5。含维生素E的食物:动物肝脏居首位，小麦胚芽次之，其次是红薯、生菜、香油。

### 富含维生素B的食物有哪些

1。富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2。富含维生素B2的食物:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3。富含维生素B3的食物:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类。其中豆类丰富，蔬菜水果不太丰富。

4。富含泛酸钙的食物:酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽、糙米。

5。含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食物: 肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。其中维生素B1不能储存在人体内，所以要每天补充。