三伏天幼儿饮食注意事项

三伏天宝宝饮食注意事项 多酸多甘

古代学者认为“夏季湿热，宜补”。在炎热的夏季，人们喜欢喝冷饮，饮水过多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿健脾，造成脾胃升降，阻碍人的消化功能，造成积水，食欲不振。

根据中医养生的观点，湿热对脾的伤害很大，日常饮食中宜多吃甘寒或甘寒。而且夏天回归内心，但是内心喜欢凉，喜欢吃酸的食物，所以夏天要多吃酸的食物。如菠萝、西瓜等。

### 补气去火

炎炎夏日不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易怒、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情感障碍”。

所以，“去火”也是夏季食补的必备功课。夏季祛火的食物是最好的选择:苦瓜、西红柿等性凉、清热解暑的果蔬。同时牛奶性微寒，能补水养阴，清热解毒。也是“祛火”的佳品。

狗肉和鸭肉是夏天的大补。

### 新鲜干净

中医认为，胃是后天之本。人在夏天经常感觉食欲不振，脾胃功能迟钝。这时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。

新鲜果蔬的营养成分一般含有50%的纤维素和50%的糖分，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，还能以其清爽的特性使人长期食用。

胡萝卜、柠檬、苋菜是首选；多吃时令野菜和水果大有裨益。但注意不要吃生冷或不洁的食物，以免引起痢疾和腹泻。

### 补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人合一”。冬为阴夏为阳，夏季是阳盛阴衰的季节。也是人体阳气旺盛的时候，夏季人体阳气趋于上升旺盛，体内凝结的寒气处于易解状态。

在三伏天，人们稍微工作或运动一下，就会出很多汗，然后就会有强烈的口渴感。所以补水养生成了三伏天的重中之重。