三伏天孩子不爱吃饭

三伏天宝宝不爱吃饭怎么办 补充水分和盐分

夏天容易出汗，水分流失很快，要及时补水。你要遵循少量多次补水的原则，不要等到渴了才大量喝水。要知道，一次喝很多水会稀释胃液，影响食欲。

白开水是补水的最佳选择。每个人都应该控制宝宝的饮酒量。

当你出汗时，盐分也会排出。如果孩子身体缺氧，会影响正常的新陈代谢，使他感到虚弱，厌食。所以，既要补充水分，也要补充盐分。

### 适当食用苦味、酸味的食物

苦的食物清爽可口。在一定程度上刺激味觉神经，能促进唾液分泌。同时还能促进胃液和胆汁的分泌。这样孩子的胃口自然不会太差，消化也会更好，有利于补充营养元素。很多蔬菜和野菜都是苦的，比如苦瓜、芹菜、香菜、生菜、茴香等。、以及茶叶、桃仁、杏仁、黑枣等干果。

酸味食物可以生津止渴，健胃助消化。像柠檬、猕猴桃、乌梅、山楂、菠萝等水果。都是酸的，能有效防止出汗过多造成耗气伤肝，还能止泻祛湿。妈妈们可以选择在做菜的时候多加些醋，既能杀菌，又有利于肠胃的健康。

### 注意营养均衡

这个时候孩子胃口不好，更要注意营养均衡。建议每天吃一定量的新鲜果蔬，还有奶、鱼、肉、蛋等食物补充蛋白质。不妨尝试不同的烹饪方法，保证色香味俱全，并注意搭配。

另外，平时可以多吃些凉菜，新鲜爽口，比如凉菜、菜泥。也可以做一些水果沙拉，既开胃又营养。

### 注意补锌

锌会随着汗液流失，所以夏天要补充锌。可以给宝宝准备一些容易吸收的含锌量高的食物，如牛羊肉、瘦肉、动物肝脏、海鲜等。

### 饮食清淡易消化

天热，孩子饮食清淡，更容易消化。此外，清淡饮食还可以健脾清热，促进食欲。

建议多吃水果蔬菜，及时补充各种维生素和矿物质。

尽量少吃油腻的食物，以免损伤肠胃，影响消化吸收。