什么果汁补钾_哪种果汁补钾

夏天宝宝易缺钾 3款果蔬汁迅速补钾

　　夏季天气炎热，好动的宝宝经常大汗淋漓，很多妈妈都非常注意给宝宝补充水分，但却没意识到要及时补充一些营养元素，尤其是钾元素。人们常说“春困秋乏夏打盹”，这“夏打盹”在医学上称为“夏季倦怠症”，因出汗多导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致，表现为倦怠疲乏、精神不振。

　　钾是人体必需的矿物元素，钾不足时容易肌肉无力引起精神不振，脑供血量减少引起头昏眼花，还会使胃肠蠕动减慢，出现食欲不振、恶心呕吐等症状。夏天家长要注意给宝宝补钾，那么怎样才能有效补钾呢？

　　夏日补钾：多吃含钾丰富的食品夏季预防缺钾最有效的方法多吃含钾丰富的食品，下面列举一些常见的食物：

　　粮食作物：荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高。

　　水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龙眼、杏等，以香蕉含钾最为丰富。

　　蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、海藻类等含钾较多。

　　多喝果蔬汁补钾又补水夏天宝宝出汗多，既需要补钾又需要补水，而果蔬中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，吃了果蔬里的水分就相当于喝了高质量的水，不仅能有效补钾，还有生津止渴、除烦解暑的作用。下面39育儿编辑就给大家推荐3款补钾的夏日饮品：

　　1、鲜橙汁原料：橙子做法：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在挤橙器（手动塑料榨汁器，比料理界更原汁原味）上旋转，使橙汁流入下面的碗内即可。如果是小宝宝可以加一些温水，如果是大孩子直接饮用原汁。

　　2、青菜汁原料：菠菜、苋菜、油菜、芹菜等做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20～30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1～2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。这款饮品适合小宝宝饮用，大孩子可以直接食用含钾蔬菜。

　　3、香蕉牛奶原料：香蕉、鲜奶做法：将香蕉去皮后切3厘米长的小段放入搅拌机，倒入250ML的牛奶，再加入一汤匙的蜂蜜，开动搅拌机约20秒停止，将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。