宝宝补锌应该吃什么_宝宝补锌吃什么食物好

宝宝补锌吃什么好 最全的补锌食物推荐

　　在宝宝的成长过程中难免会碰到孩子缺锌、钙的现象，宝宝补锌最好的方法莫过于食补了，那么宝宝补锌的食物有哪些呢？宝宝补锌吃什么好呢？补锌的食物有哪些呢？

　　宝宝补锌的食物

　　对于宝宝来说，最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，最符合机体代谢的需要，以下是含锌丰富的食物，如下：

　　虾类：海虾、虾皮

　　贝壳类：牡蛎、生蚝、鲜赤贝、鲜扇贝河蚌、蛤蜊、干贝

　　肉类与禽蛋：猪肉、牛肉、鸡肉、蛋黄

　　动物肝脏类：鸭肝、鹅肝、猪肝。

　　宝宝补锌吃什么好 最全的补锌食物推荐

　　鱼类：鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲭鱼、带鱼、黄鱼、鲳鱼、鳜鱼、昂刺鱼

　　蔬菜类：紫菜、黑木耳、小米、萝卜、大白菜、蕨菜、香菇、胡萝卜、茄子、芹菜、土豆、青菜、豌豆苗、油菜、番茄、佛手、芥菜、韭菜、南瓜

　　豆类：大豆及豆制品、胡豆（蚕豆）、绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆

　　坚果类：黑芝麻、核桃、栗子、花生、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子

　　水果类：苹果、西瓜、香蕉、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、桃、柿子、柠檬、橘子。

　　宝宝补锌的其他方法

　　购买锌剂

　　如果宝宝缺锌症状比较明显，可以采用锌剂的方式来补锌。目前，市面上比较流行的锌剂主要有葡萄糖酸锌，甘草酸锌，乳酸锌和硫酸锌等。宝宝服用锌剂要在医生的指导下进行，如果婴儿补锌超过一个月没有缓解的症状，要及时去咨询医生。

　　中药治疗

　　如果宝宝不适应锌剂补锌的方式，或者缺锌不是很严重的情况，可以给宝宝选择中药治疗。中药补锌主要采取健脾益胃的方法，中医根据宝宝缺锌症状加入适量的苍术、陈皮、山药等。此外，小儿推拿也可以改善宝宝的肠胃，促进食欲。

　　喂食母乳

　　提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。首先应先选择母乳喂养，而人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

　　做到均衡膳食

　　四岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。