有助小孩增高的食物_宝宝吃什么食物有助于长高

能帮助宝宝增高的食物有哪些

　　如果我们的宝宝已经将近2岁了。但他仍然穿着18个月时的旧衣服，不要烦恼。幼儿的成长的确慢了很多，他们大概每年只会增长约3至5英寸。后天的食物营养确实能让小家伙增高不少呢?让我们来看一看吧。

　　1.谷物

　　如果宝宝身体里没有足够的热量，就不能发挥他所有的生长潜力。虽然所有的食物都提供了热量，但孩子真正需要的大部分能量是来自谷物的。谷物还提供维生素B和铁，也是正常生长和发育过程中必不可少的一部分。五谷杂粮是健康的必然选择。所以我们每餐都应给孩子提供谷物。试试全谷物早餐，全麦面包，全麦面食的午餐和晚餐。这也是一个很好的机会来向孩子介绍谷物的不同种类，如大麦或小米。此外，全麦饼干也是一个不错的零食选择。

　　2.水果和蔬菜

　　我们都知道，水果和蔬菜是有益健康的，并且能够帮我们抵抗疾病。但幼儿也需要吃它们，因为它们含有的营养成分可以帮助他们成长。水果和蔬菜中的维生素A还有助于骨骼生长。富含维生素A的水果和蔬菜包括菠菜，胡萝卜，红薯，芒果，桃子和哈密瓜。尝试每天为宝宝的饮食至少选择一种含维生素A的食物来帮他满足成长的需要。如果你是挣扎着让孩子吃蔬菜的许多妈妈之一，尝试把蔬菜加在汤里，使其更美味，让孩子更有趣的吃。

　　3.牛奶

　　如果你想确保孩子长高，那么确保他喝掉牛奶。牛奶有助于骨骼的生长，是钙和维生素D的良好来源。如果你的孩子是2岁以下，确保他喝全脂牛奶，因为他需要脂肪促进大脑发育。年龄较大的幼儿可以放心地饮用2%或1%的牛奶。牛奶是钙和维生素D的唯一来源。当然你也可以孩子同时补充他所需要的酸奶和奶酪。

　　4.肉类和豆类

　　在日常饮食中如果宝宝没有得到足够的铁会影响他的生长。肉类和豆类是宝宝的饮食中铁的良好来源。让我们的孩子吃肉类或豆类可能很困难，但他们每天只需要摄入2至4盎司。即使我们的宝宝拒绝吃我们提供肉类或豆类，继续把它放在他的盘子里，直到他愿意尝试一下。不要把肉与其他食物混合。但绞肉，鸡肉饼或鹰嘴豆泥都是不错的选择。