宝宝睡眠时间安排_宝宝各个时间段的睡眠时间

宝宝睡眠的四个时间段，家长要及时调整！

　　睡眠质量不仅是决定了，我们的工作质量，更是决定了身体的健康与否。一般来说，成年人的正常睡眠时间应该是在6小时到8小时，然而儿童的正常睡眠时间应该是在8小时到10小时。一般来说孩子在下面这四个点睡得香的话，家长是应该要及时调整的，否则的话对发育无益！

　　但也不是所有的孩子，在睡足了8小时到10小时就一定是身体健康的。有些孩子虽然平时睡得香，但是因为家长没有注意孩子的睡眠习惯和时间点，导致宝宝们养成了不好的睡眠习惯，影响了宝宝正常的发育。本期话题：孩子在4个时间段睡得太好，对发育无益！家长应该帮助改正！

　　场景一：两个月左右的新生儿，白天喜欢睡觉，晚上喜欢闹腾

　　新生儿在出生后的前三个月，基本上每天是在睡觉当中度过，睡眠时间每天不少于20个小时。三个月之后的宝宝们，才会开始有一些基本的活动，这个时期的宝宝基本上是昼夜不分的。如果父母让宝宝们白天睡得太足了，到了晚上睡饱了的宝宝们就会不安分了。一般来说到了三个月以后，宝宝的睡眠时间每天大约在16个小时左右。

　　如果说孩子白天经常喜欢睡觉，晚上又非常闹腾的话，这就代表他们已经形成了不好的睡眠习惯，建议在这个时候家长就应该要改正孩子的睡眠习惯。在白天的时候，一旦发现孩子的睡觉时长太久，就要想各种办法将孩子给叫醒。叫醒宝宝后可以和宝宝说说话，逗宝宝玩一会，或者给宝宝放一些宝宝爱听的音乐等等，把孩子的睡眠习惯慢慢的给扭转过来。

　　场景2：早上起得很早，吃完早饭后继续补觉

　　有些家长听说孩子睡得越久身体就越好，长得也就越高，总希望孩子睡得多一些，所以平时对孩子的作息习惯基本上是不会约束的。有些孩子早上很早就起来了，结果吃完早饭玩一会儿，累了就又继续睡了。甚至这一睡就是一个上午，到了下午要午睡的时候，孩子却又毫无睡意了。

　　其实对于孩子们，每天白天最好的睡眠时间，应该是在下午的1:00~3:00之间。这个时候让孩子睡觉，对他们的身体帮助是很大的。但是有的孩子恰恰喜欢上午睡觉，下午玩，这就有违正常的生理规律了。建议家长应该要对这种情况加以重视，要帮助他们纠正这个毛病，在吃完早饭之后多带孩子去外面活动一下，或者是带他们做一下益智类的小游戏，让孩子能够打起精神来。

　　场景三：白天睡觉时间长，晚上精神好

　　其实不仅仅是两个月左右的宝宝，比较喜欢白天睡觉，有很多孩子都有白天睡觉的习惯。有部分家长平时自己工作比较忙，或者是想要出去玩，感觉孩子睡着了更好带，所以宝宝白天睡觉基本上都不会制止。白天睡觉时间长，到了晚上宝宝的精神自然就会比较好，无意之中让宝宝形成了熬夜的习惯。

　　对人的身体伤害最大的就是熬夜，有些宝爸宝妈不仅自己熬夜，还总喜欢带着孩子熬夜。经常到了凌晨一两点还不睡觉，经常是白天疲倦，晚上最精神。这对于孩子的成长发育来说，简直就是有害无益。不仅会影响到他们正常的新陈代谢，还有可能导致孩子的个子矮小，抵抗力弱容易生病。

　　场景4：白天睡眠质量高，晚上睡眠质量差

　　睡眠长短和睡眠质量的高低，其实是不同的。有些人虽然说每天睡的时间久，但是并不一定就代表睡得好，睡完起来之后整个脑袋依然是昏昏沉沉的，这其实就是睡久了的不良反应。而有些孩子在白天的时候睡的挺好，但是到了晚上他们的睡眠质量就会比较差，还经常会哭闹，一些孩子还会有半夜惊醒出冷汗的情况。

　　如果说出现了这种情况的话，就要分析其原因了。有可能是部分孩子害怕黑夜，也有可能是因为孩子缺乏安全感。家长应该要先找对原因，或者带孩子医院检查一下，然后再对症下药。

　　育儿心得：

　　孩子睡得香并不代表就是睡得好。睡眠质量对孩子的身体有着非常直接的影响，所以说我们更应该要让孩子养成一个好的睡眠习惯，建议家长最好是能够让宝宝白天的睡眠时间，掌握在三小时以内，这样晚上的时候孩子也就能够睡得更香。