婴儿 饮食_婴儿饮食营养食谱

婴儿期宝宝饮食全攻略

　　出生后的第一年是宝宝生长发育的关键时期。这一年中，爸爸妈妈不仅要为宝宝的生长发育提供所需的营养，还要注意在不同的成长阶段适时引入不同食物，帮助建立良好的饮食习惯，引导宝宝对食物的兴趣和喜爱。

　　新生儿期（0～1个月）喂养指南

　　母乳喂养：按需哺乳

　　24小时内喂奶10～12次。

　　每次20～30分钟。

　　间隔2小时左右。

　　夜里也需要哺乳宝宝2～4次。

　　大约从第2周开始添加维生素D，每天400IU。

　　混合喂养：每次都要先喂母乳

　　距上次哺乳结束时间30分钟以内时。如妈妈新产生的母乳较少，可喂配方奶。

　　距上次哺乳结束时间30分钟以上。妈妈有母乳先喂母乳，没有母乳才喂配方奶。

　　大约从第2周开始补充维生素D，每天400IU或者400IU，减去配方奶粉中提供的量。

　　配方奶喂养：按需哺乳

　　24小时之内喂奶8～10次。

　　间隔3小时左右。

　　补充维生素D，每天400IU，减去配方奶粉中提供的量。

　　单纯哺乳期（2～6个月）喂养指南

　　母乳喂养：按需哺乳

　　3月龄内：应按需哺乳，尽可能让宝宝吃饱。

　　4～6个月：逐渐定时喂养，每3～4小时一次，每日约6次，可逐渐减少夜间哺乳，帮助小宝宝形成夜间连续睡眠能力。但因个体差异，需区别对待。

　　混合喂养：视宝宝情况而定

　　妈妈有母乳时先喂母乳。

　　母乳不足时补充配方奶，喂饱为止。

　　每次喂养间隔时间尽量延长，可长到3小时。

　　继续补充维生素D，每天400IU。

　　配方奶喂养：由不定时转为定时

　　3个月内：因新生婴儿胃容量较小，生后3个月内可不定时喂养。奶量约500～750mL/日。

　　3个月后：此阶段的宝宝可建立自己的进食规律，此时应开始定时喂养，每3～4小时一次，约6次/日。允许每次奶量有波动。

　　继续补充维生素D，每天400IU，要减去配方奶粉中的D含量。

　　温馨提示

　　宝宝在6月龄内应继续坚持纯母乳喂养，无需额外添加水、果汁等液体和固体食物，以免减少母乳的摄入，进而影响母亲乳汁分泌。

　　如因种种原因不能母乳喂养，则应该以婴幼儿配方奶粉代替。

　　每周要称量宝宝体重、身长，并与标准曲线对照，监测宝宝体重、身高的增长。

　　辅食添加早中期（6～9个月）

　　随着生长发育，消化能力逐渐提高，单纯乳类喂养不能完全满足6月龄后宝宝生长发育的需求，宝宝需要由纯乳类的液体食物向固体食物逐渐转换，这个过程称为食物转换，也称辅食添加。

　　6-9个月宝宝饮食指南

　　添加非乳类泥糊状食物的月龄为6月龄，不要早于4月龄。

　　如果宝宝奶量稳定，生长发育良好，每次摄入约180mL，说明已具备接受其他食物的消化能力。

　　应首先选择能满足生长需要、易于吸收、不易产生过敏的谷类食物（最好为强化铁的米粉），米粉可用奶液调配。

　　其次引入的食物是根茎类蔬菜、水果，主要目的是训练婴儿的味觉。

　　7～9月龄逐渐引入第二阶段食物，包括肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品。

　　添加辅食的顺序

　　种类：应按“淀粉（谷物）、蔬菜、水果、动物”的顺序来添加。

　　质地：应按液体（如米糊、菜水、果汁等）、泥糊（如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等）、固体（如软饭、烂面条、小馒头片等）的顺序添加，从一种质地过渡到另一种质地。

　　数量：应按由少到多的顺序，一开始只是在喂奶之后试吃一点，然后逐渐增加。

　　温馨提示

　　在这个阶段，无论是吃母乳还是吃配方奶，宝宝饮食仍要以奶为主，其他食物为辅。

　　不要把蛋黄当作第一个辅食，因为蛋黄容易引起宝宝过敏。

　　不要把辅食放进奶瓶里，而应用勺喂养，训练宝宝的吞咽功能。

　　辅食添加后期(10～12个月)

　　1岁内宝宝的喂养还是要坚持以奶类为主、其他食物为辅的饮食原则。在食物制备上，10个月以后宝宝食物的形状从碎末、细条、薄片、厚片方式过渡，到1岁多之后逐步过渡到接近大人的食品（但仍需注意少油少盐的制作原则）。

　　10-12月宝宝饮食指南

　　母乳或配方奶每天2～3次，总量保持在600～900mL，用两餐辅食代替中间的两餐奶。

　　每天谷物约100g，宝宝如果不爱吃米糊，可以小米、大米、红米和黑米等谷物杂粮粥代替。

　　每天补充水果50g，从果泥慢慢过渡到薄片。

　　每天鸡蛋1个或鹌鹑蛋3～4个。

　　每天蔬菜50～100g（菜叶和菜秆各两三根便可），切碎蒸熟。

　　每天鱼或肉类25～50g，切成肉末蒸熟。