夏季儿童饮食常识_夏天宝宝饮食食谱

宝妈必看的宝宝夏季饮食原则！

　　夏日炎炎，不少宝宝因胃口不好，导致体重停止增长，这是正常现象，妈妈没必要过分担心。妈妈要遵循以下几点原则，让宝宝健康地度过夏天。

　　一、确保充足的优质蛋白摄入宝宝

　　宝宝的胃口会受到夏天天气的影响，首先要保证充足的蛋白质供应。蛋、鱼、肉、牛奶、豆制品都是优质的蛋白质来源，妈妈可以选用清淡的鱼类，肉类，并增加植物蛋白的供给，更有利于宝宝的消化和吸收。

　　二、坚持少量多餐

　　夏天日长夜短，妈妈可以在三餐之外，可以采用少量多餐的原则，给宝宝增加小点心、绿豆汤、排骨海带汤、酸梅汁、西瓜汁等来提供营养供给。但是要注意的是在三餐前1个小时不能给宝宝加餐，以免影响宝宝三餐的进食食欲。

　　三、选择适合夏天的食物

　　妈妈可以多选择一些夏季时令食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、草莓等食物。这些食物都具有清热利湿的功效。夏季饮食一般以温为宜，早晚餐时喝点粥大有好处。

　　四、补充足够用的水分

　　夏季身体内的水分流失的相对较快，要让宝宝补充足够的水分，并遵循少量多次的原则。特别是在宝宝玩耍时要每隔一段时间就要让宝宝喝水，避免宝宝在玩耍时失水过多。

　　五、注意饮食卫生

　　夏天天气炎热，宝宝喜食生食，同时高温天气细菌滋生较快，为避免“病从口入”，一定要注意宝宝饮食方面的卫生问题。

　　祝愿每个宝宝都能健康快乐地成长