怎样保持孩子膳食平衡_宝宝饮食怎么营养均衡

如何让宝宝膳食达到七大平衡？

　　关于如何喂养宝宝，一些家长大多是一知半解，甚至有人觉得，宝宝的食物只要煮烂即可。但其实这种想法有误，因为除了要好吞咽，宝宝的饮食还必须要均衡，这样才能提供全面的营养供身体需要。那么，妈妈们到底需要如何做，才能让宝宝的膳食达到平衡呢?

　　1.食材要广而杂

　　给宝宝制作辅食时，一定要做到食材广而杂。大自然赐予我们人类多种食材，并且每种食物的营养都是不同的，妈妈们在选材方面一定要广泛，这样才能真正的平衡宝宝的膳食呢!

　　2.粗细均匀要平衡

　　现在这个时代，很多人都已经习惯吃些精细的白米白面了，但是也应该让粗粮做一做餐桌的主角。五谷杂粮中含有的淀粉，膳食纤维，和B族维生素是别的食物中所没有的。所以为了宝宝的身体健康，妈妈们也要让宝宝每天吃一些五谷杂粮。

　　3.温热寒凉也要均衡

　　妈妈需要根据气候，地域和体质来调整，达到宝宝身体平衡的效果。例如宝宝因为风寒感冒或者因为吹了风肚子痛，这时候妈妈可以用一些暖胃生热的姜片去除宝宝体内的寒气。相反，如果宝宝因为自身体内的湿热引起的流鼻涕，妈妈们就需要搭配一些清热去火的食物来平衡宝宝的体质了。

　　4.食物的味道要均衡

　　酸甜苦辣咸这五种味道渗透了所有的食物中，五种味道相辅相成，某一种味道过多过过少都会影响健康。中国的饮食口味向来偏重，而且很多宝宝都有过早接触成人饭菜的的经历，导致宝宝肝脏负担过重，也为宝宝的健康成长埋下隐患，所以妈妈在为宝宝准备饭菜时，一定要清淡一些。

　　5.食物要冷热均衡

　　很多宝宝在夏季都爱吃一些凉的食物，一旦吃多了就很容易腹泻或者咳嗽，妈妈们要控制宝宝食用过冷的食物，不能让宝宝贪图一时的凉爽，而置身体健康与不顾!

　　6.吃饭速度要平衡

　　很多宝宝吃饭都是狼吞虎咽的，其实这样是不科学的，宝宝的脾胃功能还未健全，消化系统还不够完善，吃快了容易消化不良。爸爸妈妈应该让宝宝养成良好的饮食习惯，要吃东西要细嚼慢咽。

　　7.饥饱要平衡

　　宝宝的人小，胃也很小的，一次装不了那么多食物的，但是宝宝又是个爱动的家伙，一会吃饱又饿了，这时候妈妈不妨为宝宝准备一些小点心，帮助宝宝抵抗饥饿。值得注意的是，妈妈千万不要认为宝宝会经常饿，就一次性的给宝宝很多东西吃，这样宝宝会不消化的，而且容易造成积食，要秉持少量多餐的原则。