你每次俯卧撑下去的时候停0.5-1秒的样子 不要迅速用全身力量惯性把你撑起来 慢速的做到30个就不错了这样是练肌肉可以长肌肉。快速做是练肌肉的力量，就像慢跑30分钟减脂肪，快跑锻炼耐力和肺活量。取得的

用前只需摇一摇，在手心挤出像酸奶状的膏体，然后双手一抹，就可直接涂在两颊，每次只需黄豆粒大小即可。###我也在使用柏氏摇摇粉，非常方便，1秒上妆，令粉质和水凝精华充分融合80%的水分给