营养专家证实，长期坚持食用富含胶原蛋白食物，对美容护肤一定会有效果。牛前、猪脚、鸡翅（皮）、鱼皮及软骨等。都是女性摄入胶原蛋白的最佳选择。但这些食物脂肪含量高，多吃易发胖。而植物性食物，像是木耳、海带