7000-8000步左右。每天跑5公里能消耗大量能量，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，有减肥健美之功效，提高心肺功能，增加肺的换气量，增加心脏每分搏出量。为全身各个器官提供更充足的氧气和血液，减少心脑血管疾病的发生率，促进全身血液循环，提高基础

冬天喷香水的方法：可以把香水用手点在体温较高的脉搏处，如足踝，膝盖内侧、大腿内侧和腰际的两侧这些隐秘地方。在腰际的一周、膝盖及大腿这类下半身的位置也可以用手沾一点香水。在冬天，还可以将香水涂抹在脖子的

长发 喷在 耳后 或发梢手腕是不变的或者老办法 喷在空中 然后落在身上 均匀的 很细微###冬天喷香水的方法：可以把香水用手点在体温较高的脉搏处，如足踝，膝盖内侧、大腿内侧和腰际的两侧这些隐秘地方。在

冬天喷香水的方法：可以把香水用手点在体温较高的脉搏处，如足踝，膝盖内侧、大腿内侧和腰际的两侧这些隐秘地方。在腰际的一周、膝盖及大腿这类下半身的位置也可以用手沾一点香水。在冬天，还可以将香水涂抹在脖子的