要养成正确的扶把习惯，不看镜子的习惯。站位时（尤其是一位），注意在自己能力范围之内站立脚位，过分勉强的外开会有可能损伤半月板，随着胯的柔韧性的提高和大腿内侧肌肉的外开成型，双脚就会自然打开。开。是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转

轻灵，意思是指动作轻巧灵活。引申为一种轻松、飘逸的心境。解释：1、轻快灵巧。2、轻细空灵。出处：茅盾 《子夜》十二：“进来的是楼下营业部的主任，呵着腰，轻灵地蹑着脚尖快步跑到王和甫跟前。” 老舍 《不成问题的问题》：“快走，那白白的鞋底与

学舞蹈压脚背是为了练习舞者的柔韧度，避免在进行一些难度比较高的舞姿时，因为脚柔韧度不够造成严重损伤；压脚背还可以让大家的舞姿更加美观，而且每天压脚背可以让脚背的力量更强，更容易做跳跃的动作。大家在压脚背的时候，还要注意以下这些事项：热敷。热

新疆舞怎么动脖子1、找一个墙角,直角型的,然后把两个肩膀卡在直角中间,身体动不了的同时,尝试着在水平面动脖子用耳朵找墙的感觉,眼睛同时配合,多练几次,就找到感觉了。2、把两个手(手掌对着耳朵)分别放在耳朵和肩膀中间的位置,然后用耳朵去找