牡mǔ&lt名&gt(会意。从牛,土声。甲骨文字形,左为阳性生殖器。本义:雄性的鸟兽)牡mǔ⒈鸟兽中的雄性，跟"牝"相对：牡羊。也指植物的雄株：牡麻。⒉[牡丹]小灌木，夏初开花，花大，有红、紫、白等色，是

瑜伽体式虎式动作，有助于协调脊柱神经放松坐骨神经缓解坐骨神经痛，可以伸展腹部肌肉从而促进消化系统，刺激血液循环减臀部及大腿脂肪。步骤：1、选择跪姿，双手往前放，五个手指头大大张开，左脚向后蹬地板；2、呼气时把腹部收进去，