理论上是含有5g的葡萄糖，但是葡萄糖中是含有水分的，现在一般生产厂家都是用无水葡糖糖，就是把葡萄糖中的水离子去掉，5g的葡萄糖去除水离子0.455g就剩4.545g葡萄糖，也就是说用着100ml里面是含有4.5g葡萄糖的5%的糖水假设为10

世界卫生组织的建议量是：成年男性每天摄入的糖不应超过 35 克，女性更少，每天不超过 25 克。中国人均食糖量为8公斤年；国际平均量为21公斤年；港台一般也在23公斤年；欧洲有的国家人均年食糖量达到60公斤以上。中国是世界上人均食糖

关于糖:“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉狭义的糖则指精制后的食糖、如红、白糖及饮料加工中常用的糖浆。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。营养学家推荐的每日摄入

低脂酸奶牌子好的有蒙牛，伊利，光明等。低脂酸奶有含糖脱脂和无糖脱脂，还有无糖和半脂酸奶三种，低脂酸奶中也有低温奶、常温奶和益生菌酸奶。低脂酸奶主要是把牛乳中的原奶油去除，降低了酸奶的热量，奶油也是脂肪，一般酸奶的脂肪在1%以下叫低脂酸奶。在

水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。甘蔗最高，

对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生