靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率220-年龄=最大心率最大心率-静态心率=贮备心率计算靶心率常用以下方法：A、直接最大心率百分数法：靶心率=（220－年龄）×（60％－90％）也可

运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。针对运动种类的不同，运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项也各

脑梗塞是中老年人易发的病症，很多脑梗塞患者都是由脑血管引起发病的，病人经过治疗后都会有不同程度的后遗症，我们家老人就是脑梗塞后手脚不听使唤，无法站之，说话也给巴了，开始时连生活都不能自理的，后来经过各方面的治疗，加上在家里经过一段时间的康复

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事

你好，根据你的描述，年龄十四岁，心跳长期121次每分需要引起重视，因为正常人的心跳在60到100次每分之间，如果不是因为剧烈运动，精神紧张等因素导致的生理性心动过速，就要考虑是否病理性的心动过速，如循环系统的问题导致的，建议先做个心电图以明

由于运动处方实施主体的不同，运动处方也不尽相同，可详可略，没有强求一律的标准格式，根据需要，可自行设计。下面例举在实践中较常用的格式，范例，以供参考：x0dx0a1．格式模板：(正面) x0dx0a姓名：性别： 年龄：x0