是其实人没有绝对的疲劳，练动感单车累，是你“感觉累”因为一个月的坚持练，坚持是件很耗意志力的事情，一旦去练需要更多的意志力，而意志力没有增强的话，你就很快进入疲累的状态。这种其实是一种心理方面的问题。这时坚持下去，或者减少一些训练量，一周三

动感单车和跑步都可以达到减肥的效果，没有好坏之分，关键在于坚持。一：动感单车减肥动作1、热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。2、

购买自行车首先要确认自己要选择怎样的购买方式，比如在网络上购买，还是在实体店购买，事实上自行车属于使用机械类，建议还是到实体店去购买。一般注意需要索要正式自行车发票。另外关于自行车的主要构成检查是需要关注以下内容：1.关注车体的油漆电镀是否

肯定是跳绳了，跳绳不仅对减脂好，而且由于是前脚掌着地，对小腿的形体塑造效果极佳！动感单车需要站着持续骑行才能对减脂帮助大，坐着骑效果就差。而且对腿部线条的塑造没有跳绳好！如果有更急切想瘦或者想减脂的朋友，又怕枯燥，可以试试动感单车，动感单车

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45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量。由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧40

动感单车的心率应该保持在最大心率50%-60%合适。1、根据常规计算最大心率的方法计算，你的最大心率是190，你在动感单车锻炼的时候最大心率达到180多，计算下来将近达到最大心率的95%，应该说，心率比较快了。我们Spinning课程中最高

动感单车性价比高的牌子有蓝堡动感单车。蓝堡是专业的健身器材品牌，目前以动感单车为主打产品。在业内的人气和口碑都非常高。蓝堡动感单车的型号众多。价位也有很多档。以LD-566和OTO458两款动感单车为例：坐垫采用赛车级、机身采用不生锈金

LZ你好 一辆好自行车的标准大概可以分为以下几点（我从山地车上说）第一 车架 车架的款式（喷漆的颜色以及质地）以及工艺（美利达的液压抽管技术很不错）第二 前叉 山地车的灵魂就是车架和前叉 所以前叉要选的好些的 一般选油簧

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