脚抬起来跑，用大腿的力量，不要只用小腿的力量。还有就是每个人跑步都有一个极限值，可以说是运动都有，有些人是几分钟，有些人是1小时，因人而异，这个是可以改变的。就比如你的20分钟。而且，需要说的