健康指导：你所说的这几样食品，都有很明显的补肾效果，对须发早白，肾虚引起的腰酸腿疼等都有比较好的疗效###首先，都具有补肾功效。另外：黑豆，补血，养颜；黑芝麻：清除自由基，抗衰老；黑米