体内排毒不可太慢，如果太慢就没什么用了。黄瓜、番茄、鸭梨、火龙果、猕猴桃等瓜果可以补充肠道的水分，提高粪便的含水量，增加其柔软程度，有利于粪便的顺利排出。炒香的黑豆20克、黑芝麻10克、花生米10克