距离不容易测量，而且来回跑，曲线跑都容易影响距离的判断。所以可以用跑步时间做为对身体益处的判断。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适