一，倒立主要锻炼的肌肉：倒立强化训练手臂及肩膀的肌肉力量。二，训练方法1.迈出第一步，靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。2.靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可以开