哥们 好话谁都喜欢听 可是我要说 没有较好可行的方法技巧倒是能给你说说 跑的时候前30米加速阶段 之后 尽量放松跑 但是不是不用力跑 而是不要一直绷着劲跑 你越放松 就会越快平时 多跑跑中长跑 主要是