俯卧撑在于健壮手臂,胸肌,肩膀,三角肌.做时注意双手间距.由大往小,对臂力要求增大.锻炼胸肌的位置从外侧转为内侧.要求每天双手宽于肩,等于肩,小于肩各做20,15,10次.每天做3组.要求每天2个鸡蛋