锻炼臂力可以坚经常的做引体向上和俯卧撑。这是两个非常经典的动作。俯卧撑主要发达胸大肌和手臂肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和手臂肱二头肌。经常做这两个动作可以提升手臂的力量和上下臂的维度。这两个动作可