我一个朋友练2年俯卧撑，胸肌 腹肌都出来了，很好看～1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。###从生物力学来解释，俯卧撑动用的肌肉有：1。胸大肌（主动肌，也是