在跑步时，吸气时吧牙齿闭紧！口鼻同时吸气！吐气时大口大口吐！3步一呼吸！记得呼吸的方法就行！步伐尽量的大就行，摆臂也要大！我还可以告诉你一句就是中考不需要这么快 3分50就基本OK了！不需要太着急！【