朋友你好！减腰和腹部赘肉的方法有：每天做仰卧起坐超过100个，而且要求100个一次性做完，最低坚持3个月以上，在就是坚持转呼啦圈，每天在1小时以上。###减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以