1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝…晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时