颈椎病锻炼方法：1.提耳。以双手食指和拇指的指腹挤压耳廓中下13的交界处以及耳屏，各自挤按约3分钟。在挤按的时候一定要注意力道的适中，不可过猛。2.搓颈。用双手的手掌沿着颈后的发际穴处至第七颈椎棘突