每天跑步有不但可以增强抵抗力，更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的。慢跑时身体要完全放松，但必须坚持，30-40 分钟，这个时间段，是脂肪充分燃烧的时候，过短 没效果，时间长了并不一定就好。慢跑是最简